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冷易做仰卧起坐，速度不快不慢做了十分钟，做了两百多个。冷易正常10分钟可以做三四百个，可有一段时间没锻炼了，突然一下做那么多，身体反应不过来，第二天腰会疼的厉害。
冷易起身喝了口水对赵小天说道：“你感觉身体到了什么程度了，引体向上还有办法做吗？”
赵小天回答道：“应该可以，就是不知道能做几个。”
冷易道：“你要挑战身体的极限才有办法提升，刚开始也别太勉强，太勉强容易受伤，今天只是第一天。一起做引体向上吧！能做几个做几个，别太逞强，时间有的是。”双手搭上单杠，又道：“引体向上以20个一组，休息1分钟。”
赵小天在一旁坐几个就休息几分钟，做几个休息几分钟。见一旁的冷易做的又标准又多，觉得自己就是窝囊废。在内心打定主意说道：‘超越冷易估计不太可能，坚持训练下去，有他三分之二就够了。哦不！二分之一就够了。’
冷易本想第一天，就带着赵小天进入高强度训练，但心里一琢磨，这样突然一下子高强训练，身体根本反应不过来，还有可能会受伤。还是循序渐进一步一步来。先适当锻炼一周。
冷易做完半个小时引体向上说道：“现在开始做俯卧撑，时间半个小时，你自己看着做，身体到了极限就别勉强，今天只是开始。”
赵小天看着冷易有时候20个一组，有时候30个一组。自己连15个一组都很难做到。
赵小天对自己内心说道：‘我做多少个应该也要有个数，有个目标啊！这样无头苍蝇式做法，太敷衍我自己了吧！冷易二三十个为一组的做，那我就做他的一半15个一组吧！‘
心里话是这么说，实际做到第七个时两条手臂感觉快不听使唤了，做第八个时，身体重的跟有两个我一样，第八个起来时直喘气。现在第九个下去，上来时感觉背了座大山，内心道：‘哦！我的天呐！有这么难吗？还有六个、六个，来，脑子想点开心的减轻点负担，可怎么想都想到自己在背大山，吼…吼总算起来了。’现在第十个下去，撑起来、赵小天起来啊！这才第十个，起来还有五个要做。‘内心一顿挣扎，感觉用了吃奶的劲才勉强起来，坐的血气上涌青筋突起满脸通红，感觉血液都快从血管里爆出来了。
一旁的冷易见状，内心道：’这么快就开窍了，跟自己内心杠上了。好事。‘
赵小天做完第十个，双手摊开趴在地上，嘴里支支吾吾的。
以下是赵小天内心左右派的争论
赵小天内心左派说道：’平日油嘴滑舌说谎话，骗骗别人就算了，怎么今天做几个俯卧撑还要编谎话骗自己，说好十五个，才做十个就软趴在地了。‘
赵小天内心右派说道：’我这不是自己骗自己，这是中庸之道，取法乎上，得其中也，我要不说做十五个，可能连十个都做不到。‘
内心左派生气道：’你他娘厚颜无耻，做之前怎么不先说取中庸之道，现在做不到就搬出中庸之道来，你有脸？‘
内心右派说：’你刚才也没问啊！‘
左派急道：’你这是强词夺理，我抽你，快给我起来继续做。‘
赵小天内心在做斗争，同时也休息了一下。
准备继续做，内心右派道：’这次做十五个。‘
内心左派冷冷说道：’真的十五个，还是中庸之道十五个。‘
内心右派说道：’先做再说嘛，还没开始我也不知道。‘
内心左派冷笑一声，说道：’还是十个一组吧！还敢说做十五个，自欺欺人。‘
赵小天做了几个，双手开始胀疼，自言自语道：“算了还是实际一点十个一组吧！”
在健身房做完一系列运动后，时间11点
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