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热身活动做完之后，教练那严肃的面庞上带着一丝威严，他沉稳而有力地张开嘴巴，声音洪亮如钟地喊道：“全体都有，接下来进行篮球全场折返跑，每跑一次都要在五个定点投篮点完成投篮！”
队员们听到教练这清晰而明确的指令后，立刻行动起来。浩珅更是首当其冲，只见他犹如一只敏捷且充满活力的猎豹一般，以一种决然的气势迅速地在篮球场上奔跑起来。他那修长而结实的双腿极具力量感地交替迈动着，每一步都仿佛带着强大的爆发力，呼呼生风，快速而又坚定地朝着前方如离弦之箭般冲刺而去。
当浩珅风驰电掣般地到达第一个投篮点时，他先是稳稳地停下了那疾驰的脚步，接着双手紧紧地握住篮球，身体微微下蹲，犹如即将爆发的火山一般蓄积着力量。他那炯炯有神的眼睛紧紧地盯着篮筐，仿佛要用目光将篮筐穿透。他深吸一口气，让自己的气息平稳下来，然后猛地起跳，腿部的力量瞬间爆发，身体腾空而起，与此同时，他的手臂舒展而有力地将篮球高高地抛出。篮球在他手中飞速地旋转着，如同一颗闪耀着光芒的流星般朝着篮筐呼啸而去，在空中划出一道美妙的弧线后，“唰”的一声空心入网。
紧接着，浩珅顾不上丝毫停歇，又马不停蹄地朝着下一个折返点飞奔而去，他的脚步轻快而又敏捷，犹如踩在云端一般。到达下一个投篮点时，他再次重复着刚才那熟练而又标准的动作，精准地将球投出，篮球再次听话地朝着篮筐飞去。每一次的投篮，他的眼神都格外专注，里面闪烁着炽热的光芒，仿佛要将所有的精力都倾注在这一球上。他手臂的动作也极其标准，刚柔并济，篮球在空中划过的每一道弧线都显得那么优美，充满了力量与艺术的美感。
就这样，一遍又一遍，浩珅不知疲倦地在篮球场上尽情地奔跑、投篮。汗水如泉涌般湿透了他的衣衫，顺着他那坚毅的脸颊滑落，滴落在地面上，形成一小片水渍。然而，他的眼神中依然闪烁着坚毅的光芒，那光芒仿佛是黑夜中的灯塔，指引着他不断前进。他不断地调整着自己的节奏和呼吸，努力让自己适应这高强度的训练。
训练暂时停止了下来，教练面色凝重地说道：“你们要知道，我们去年的比赛，很明显地能感觉到我们在体能这一块和那几个强队存在着很大的差距啊。”教练的声音在空气中回荡着，带着一丝沉重与严肃。
“所以，我们现在必须要着重把体能这块狠狠地提升上去。”教练的眼神中透露出坚定与决心，“只有这样，再把彼此之间的配合以及投篮的成功率都进一步提升上去，我们才会有更大的机会去参加省里组织的比赛。”教练的话语犹如重锤一般，重重地敲击在队员们的心间，让大家都意识到了提升的紧迫性和重要性。
队员们静静地听着教练的话，每个人的脸上都写满了沉思与决心。他们深知，要想在篮球之路上走得更远，就必须要克服这些短板，不断地提升自己。大家在心里暗暗发誓，一定要更加努力地训练，提升体能，打磨配合，提高投篮成功率，为了那个参加省里比赛的机会而全力以赴。
十五分钟之后，教练又作出了新的安排。只见教练目光坚定地看着队员们，高声说道：“接下来，进行折返跑耐力训练！”他的声音清晰而有力，在空气中激荡着。
“每一次折返跑之后，都要去完成一次上篮！”教练进一步强调着训练的要求，他的眼神中满是认真与严谨。
队员们听后，没有丝毫的犹豫，立刻行动起来。浩珅亦是如此，他犹如一支离弦之箭般冲了出去，双腿快速而有力地交替迈动，每一步都带着决然的气势。他在篮球场上风驰电掣般地奔跑着，每一次折返时，他都会猛地转身，动作干脆利落，丝毫不拖泥带水。
当跑到篮下时，浩珅迅速调整好姿势，他双脚猛地一蹬地，身体高高跃起，同时双手紧紧地握住篮球，手臂高高扬起。在空中，他的眼神紧紧盯着篮筐，然后用力地将球抛出，篮球在空中划出一道美丽的弧线，“唰”的一声准确无误地灌入篮筐。他落地后，没有丝毫停留，又立刻转身朝着下一个折返点奔去，继续重复着这样的动作。汗水湿透了他的衣衫，但他的脸上始终洋溢着坚毅和专注，他在用自己的行动诠释着对篮球的热爱和执着。
