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“因为……我是职业演员，我应该做到完美。”她的声音有些犹豫。
“那么，你认为‘完美’是可能的吗？”我问。
她沉默了一会儿，摇了摇头。“不，没有人能做到完美。”
“所以，你的标准是不是有些不切实际？”我温和地问道。
她点了点头，似乎开始意识到自己的思维模式存在问题。
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第三次治疗：建立新的思维模式
在第三次治疗中，我们开始尝试建立新的思维模式。我让苏菲列出她在表演时常见的负面想法，并逐一挑战这些想法。
“比如，你之前提到，‘观众一定会嘲笑我’。你有没有想过，观众可能并没有那么苛刻？”我问。
她点了点头，“有时候，观众的反应其实还不错，但我总是忽略这些正面的反馈。”
“那么，我们可以尝试把注意力集中在这些正面的反馈上。”我建议道，“每次表演结束后，你可以写下观众对你的正面评价，或者你自己觉得表现不错的地方。”
她点了点头，似乎对这个方法有些兴趣。
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第四次治疗：逐步暴露
在第四次治疗中，我们开始尝试“逐步暴露”的方法，帮助苏菲逐步面对她的恐惧。我让她从一些小的表演场合开始，比如在朋友面前表演一段独白，然后逐步增加难度。
“苏菲，你可以先从一个小型的、安全的场合开始，慢慢适应观众的反馈。”我解释道。
她点了点头，虽然有些紧张，但还是答应尝试。
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第五次治疗：接纳自我
在第五次治疗中，苏菲的状态明显有了改善。她告诉我，她最近在一个小型剧场演出中表现得不错，虽然还是有些紧张，但她已经能够接受自己的不完美。
“林医生，我发现自己不再那么害怕观众的批评了。”她笑着说，“我开始意识到，他们的反馈并不总是负面的。”
我点了点头，感到欣慰。“苏菲，你已经迈出了很大的一步。接下来，我们可以继续巩固这些新的思维模式，帮助你更好地应对未来的挑战。”
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几个月后，苏菲再次来到我的诊所。这一次，她的状态完全不同。她的眼神变得坚定，脸上带着自信的微笑。
“林医生，我最近接了一部新戏，演女主角。”她兴奋地说道，“虽然还是会有紧张的时候，但我已经学会了如何应对这些情绪。”
我微笑着点头，“苏菲，你的进步让我非常欣慰。你已经学会了接纳自己，并且找到了应对焦虑的方法。”
她点了点头，眼中闪烁着感激的光芒。“谢谢你，林医生。如果没有你的帮助，我可能早就放弃了。”
“这是你自己努力的结果。”我温和地说道，“你通过自己的勇气和坚持，找到了内心的力量。”
苏菲离开诊所时，步伐轻快而坚定。我知道，她已经不再是那个自卑的演员，而是一个充满自信和力量的女性。她的故事让我再次意识到，认知行为疗法的力量不仅在于改变思维，更在于帮助人们找到内心的光明。
而我，也在她的治愈过程中，看到了自己内心的成长。
