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如果你在亲密关系中啊，你经常感受到被伤害，容易情绪化，容易患得患失，容易心态态不稳定，那就意味着你在别人身上倾注了太多的情感，你没有调节好自己跟别人的一个心理距离。
什么是心理距离？
我们简单来讲就是你在这个人身上投入了多少关注，你允许他占用你多少能量。就比方说吧，对方稍微做点什么，立马就牵动你的情绪了，一旦他没有及时的回应你的消息，或者做了一些甩脸色的行为，你就习惯性的要弄清楚对方到底是怎么想的，对方为什么会这么做，然后不断的陷入到内耗，怀疑自己是不是哪里做的不够好，这就是典型的你跟对方的心理距离过近。所以当一个人全身心的投入到一段关系里，只看到对方的一举一动的时候，他就注定会被对方伤害，为什么？我们心理学有个效应叫刺猬效应。
他就强调人际交往中的心理距离效应，说的就是寒冷的冬天，两个刺猬要相互取暖，一开始由于距离太近了，各自的刺儿给对方刺的鲜血直流，但是后来呢，两个人调整了相应的距离，不但互相之间能取暖，还可以很好的去暖对方，所以大家一定要明白，人一定要有界限，尤其是在紧密关系里面，千万不要去侵犯对方边界，也不要突然结束这段关系，而是要学会慢慢去调节这个心理距离。什么叫做调节心理距离啊？我举个简单的例子啊，比如说我今天遇到一个人，他做的事儿对我是有意义的，我和他接触，我特别开心，他能带给我正能量，我就自动的去调节跟他的心理距离，允许他的喜怒哀乐去影响我。我发现对方跟我想的不一样了，不够热情了，做出伤害我的事情了，那我就自动的把心理距离给他拉远一点，但是我不会完全切断联系，只是保持适度的一个距离，直到他的言行举止无法让我产生任何影响为止，这这是心理距离的一个调控。
如说分手，很多人担心自己会受伤，或者是怕自己走不出这个失态的痛苦，然后立马一下子切断了，但是其实我跟你说没有必要，你这样做反而会彻底反弹，尤其是那些意志力不够的人他非常覆撤的，我们一定要怎么办啊？答案就是我们要延长分手这一段时间，让双方都在彼此看见的位置，当做什么事没发生一样，但是不要产生任何联系了，逐渐习惯这种氛围。等你慢慢能从这段感情里抽离，一定要记住，我们没有办法左右任何人的想法
我们一定要记住，我们没有办法左右任何人的想法，也没有办法改变别人对我们的行为和态度，我们唯一能做的就是调控和对方的心理距离，就这个人对你好，那你就把他拉近，而一旦你觉得不舒服啊，你就适当的把他推远一点，明白吗？我们只要能掌握这个技巧，那我们就能在人际交往中去掌握一个主动权，在任何时候你都能把自己的状态给调到最优，做到情绪稳定。
我们怎么去掌握这个技巧，关键在于什么？你是否能够客观及时的判断和对方的关系的不断变化，也就是说什么呢？你能够足够尊重自己的感受，以及可以做出拉近或者拉远心理距离的一个角色。还有一点是什么？要有强大的心理弹力和对不同结果的接受能力。什么意思啊？就是不要对任何人产生过度的期待，允许一切发生。一个人对你好，能为你提供非常有价值的资源，那你就把跟他的心理距离调近一点，如果这人不OK，那你也不要跟自己或者跟他去死磕。任何事情的发生都是有一定的原因的，允许一切发生，把自己跟对方的关系的心理距离边界衡量好，有一句话怎么说的，事缓则圆，人缓则安，遇到事情我们先去提醒自己，让子弹飞一会。
