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当清晨的第一缕阳光还在和云朵“躲猫猫”，特勤中队二分队六班的战士们就已经像一群嗷嗷叫的小老虎，奔赴力量训练馆，开启一场“肌肉与汗水的狂欢派对”。
一进训练馆，嚯！那场面，简直比菜市场还热闹。杠铃的碰撞声“哐当哐当”，就像是铁匠铺里打铁的节奏；队员们的嘶吼声“嗷嗷”作响，仿佛要把房顶给掀翻了。这声音交织在一起，那可真是一曲激昂无比的乐章，奏响了他们向着更强进发的冲锋号。
周一、三、五，那是雷打不动的全身力量训练日。战士们摩拳擦掌，眼睛里闪烁着兴奋又略带“悲壮”的光芒，为啥呢？因为他们知道，今天又要和那些铁疙瘩较上劲了。
先说说深蹲这项目，那可是打造“钢铁下盘”的神器。一开始，大家都从适度的重量起步，就像是学走路的小孩，小心翼翼地试探着。新兵小王第一次深蹲，战战兢兢地扛起杠铃，那模样像极了偷了腥的猫，既紧张又兴奋。结果刚往下蹲，就感觉双腿发软，跟踩了棉花似的，嘴里嘟囔着：“哎呀妈呀，这看着不起眼的铁家伙，咋这么沉呢，感觉它在故意跟我作对。”旁边的老兵笑着打趣：“小子，这才刚开始呢，慢慢来，等你驯服了它，你就能像火箭一样一飞冲天啦。”
随着训练的深入，重量不断加码，大家的潜力也被一点点挖掘出来。有一回，刘天宇挑战自己的极限重量，他深吸一口气，扎稳马步，双手紧紧握住杠铃，像个即将出征的勇士。随着一声怒吼，他猛地发力，硬是把那杠铃稳稳地扛了起来，可刚站起来，双腿就开始打颤，脸上一阵白一阵红。战友们在旁边喊着：“天宇，稳住啊，别趴下，你可是咱们的榜样！”刘天宇咬着牙，坚持了几秒钟，才缓缓放下杠铃，一屁股坐到地上，喘着粗气说：“这玩意儿，差点把我给压垮了，不过过瘾，真过瘾！”
再看卧推，这可是雕琢胸肌的“秘密武器”。战士们躺在卧推凳上，眼睛瞪得像铜铃，死死盯着天花板，仿佛上面藏着什么宝藏。刚开始推的时候，那重量轻得跟闹着玩似的，但大家都做得一丝不苟，就像工匠雕琢艺术品。陈海涛班长在旁边巡视，时不时喊上一嗓子：“注意动作规范啊，别偷懒，咱们练的是真本事，不是花架子。”
到了后期加重量的时候，可就没那么轻松了。有个战士在冲击新重量时，刚把杠铃推离胸口，就感觉手臂一阵酸软，那杠铃晃晃悠悠地就要往下砸。他吓得脸色惨白，大喊：“班长，救命啊！”陈海涛眼疾手快，一个箭步冲过去，双手稳稳地扶住杠铃，严肃地说：“慌什么，调整呼吸，再来一次，我相信你能行。”在班长的鼓励下，那战士重新振作，咬牙完成了这一组卧推，虽然累得够呛，但脸上满是成就感。
硬拉，更是力量训练中的“硬骨头”。战士们弯下腰，双手握住杠铃，那姿势就像要跟大地拔河一样。一开始，不少人掌握不好技巧，要么拉不起来，要么起身的时候摇摇晃晃，跟喝醉了酒似的。有个新兵抱怨道：“这硬拉也太难了，我感觉自己在跟一头倔牛较劲儿，它就是不肯动。”老兵们听了，纷纷传授经验：“要用腿部和臀部的力量，别光靠手臂，把腰挺直了，像个电线杆子一样，稳得很。”
在不断的摸索和练习中，大家逐渐掌握了硬拉的窍门，重量也慢慢往上加。每次成功拉起更重的杠铃，战士们都会兴奋地大喊一声，那声音在训练馆里回荡，仿佛在向全世界宣告他们的成长。
而俯卧撑和引体向上，这俩可是日常热身的“标配”，简单却又极具杀伤力。每天早上，战士们一到训练馆，二话不说，先趴下做俯卧撑。一开始，大家还能轻松应对，可随着数量的增加，胳膊就像灌了铅一样沉重。但没人喊停，一个个咬着牙，脸憋得通红，汗水滴答滴答地往下落，在地上砸出一朵朵“小水花”。
引体向上更是“高手过招”的地方。训练馆里有几根横杆，战士们像猴子一样蹿上去，双手握住横杆，开始比拼。有的战士身轻如燕，一口气能做十几个，引得旁人阵阵惊呼；有的战士则比较吃力，做几个就气喘吁吁，但依然坚持着，嘴里念叨：“我就不信了，今天一定要比昨天多做一个。”
为啥大家对这俩项目这么执着呢？因为在实战中，攀爬、突袭那可是家常便饭。要是上肢力量不够，关键时刻掉链子，那可就坏了大事。有一回，模拟实战演练，需要战士们迅速攀爬高墙。那些平日里在俯卧撑和引体向上上下足功夫的战士，像蜘蛛侠一样，“嗖嗖”几下就翻了过去；而个别上肢力量薄弱的战士，爬到一半就没了力气，挂在墙上，眼巴巴地看着队友们远去，心里那叫一个懊悔：“回去一定得加练！”
在这一次次的力量训练中，战士们的体魄越来越强健。他们知道，现在每一滴汗水，都是为了在关键时刻能扛起战友、冲破阻碍，守护祖国和人民。所以，哪怕训练再苦再累，他们也乐在其中，因为他们是特勤中队的骄傲，是祖国的钢铁长城！
训练间隙，大家也没闲着。有的战士互相调侃，比较肌肉块的大小，“你看我这肱二头肌，比你大多了，以后打架我保护你。”“切，你那算啥，等我再练几天，比施瓦辛格还猛。”还有的战士分享自己的训练心得，你一言我一语，气氛热烈得很。
陈海涛班长看着这一切，脸上满是欣慰的笑容。他知道，这支队伍在不断成长，未来不管遇到什么困难，都能勇往直前。而战士们看着班长的笑容，心里也更有底了，干劲十足地投入到下一轮训练中，向着更强的自己大步迈进。
