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“别着急，先活动活动手腕脚腕，热热身，不然容易扭伤。”
范秋实听话地照做，然后站到客厅中央，双手握住跳绳手柄，眼神中透着坚定与期待。范宇按下手机的秒表，大声喊道：
“预备，开始！”
范秋实轻盈地跳了起来，绳子在空中快速飞舞，发出“呼呼”的声响。他一开始跳得很顺利，节奏明快，小脸蛋因为兴奋而涨得通红。可没过一会儿，他就有些气喘吁吁了，脚步也开始乱了起来，接连被绳子绊倒了几次。
范秋实有些沮丧地停了下来，看着范宇手中的秒表，嘟囔道：
“我才跳了这么一会儿就不行了，我是不是太笨了？”
江雪赶紧走过去，轻轻拍了拍他的肩膀，鼓励道：
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“儿子，别灰心，刚开始都这样，你已经很棒了！跳绳需要技巧和耐力，你多练练就好了。来，妈妈教你，你跳的时候要把脚抬高一点，膝盖稍微弯曲，用脚尖着地，这样就能跳得更稳，不容易被绊倒。还有，呼吸要均匀，别憋气，跟着跳绳的节奏一呼一吸。”
说着，江雪亲自示范了几次，范秋实认真地看着，学着妈妈的样子调整姿势和呼吸。 经过短暂的休息和调整，范秋实再次拿起跳绳，重新开始。
这一次，他明显比刚才稳了许多，虽然速度不快，但能连续跳几十个都不失误。范宇在一旁大声为他加油：
“儿子，好样的！保持住，你越来越棒了！”
范秋实受到鼓舞，越跳越起劲儿，额头上冒出了细密的汗珠，小脸也因为用力而变得通红，但他的眼神中却透着一股不服输的劲儿。 时间一分一秒过去，半小时的跳绳时间很快就到了。
范秋实累得瘫坐在地上，大口大口地喘着粗气，但脸上却洋溢着自豪的笑容：
“爸爸妈妈，我跳了 200 个呢！我是不是很厉害？”
范宇和江雪走过去，竖起大拇指，齐声夸赞：
“儿子，你太厉害了！第一天就能跳这么多，以后肯定会越来越多的。”
范宇看了看手机上的记录，又说：
“咱们今天的目标是 200 个，你超额完成了，明天咱们再加 50 个，挑战一下自己，好不好？”
范秋实用力地点点头：
“好，我明天一定跳得更多！”
跳完绳后，一家人并没有立刻休息，而是按照计划，一起做起了拉伸运动。
江雪带着范秋实在客厅里做简单的弓步压腿、手臂伸展等动作，一边做一边讲解每个动作的要领和作用：
“拉伸能让肌肉放松，减少酸痛，还能让身体更灵活，下次跳绳就能表现得更好啦。”
范秋实学得有模有样，虽然有些累，但还是坚持做完了所有拉伸动作。 就这样，跳绳成了范秋实一家每晚的固定节目。随着时间的推移，范秋实的跳绳技术越来越好，从最初的一次只能跳几十个，到后来能连续跳几百个，甚至还学会了双摇、交叉跳等花样跳绳技巧。
他的身体也越来越强壮，不再像以前那样容易生病，学习时也更加专注、有精力。 每天晚上，客厅里都会响起欢快的跳绳声和家人的欢声笑语。范秋实的进步不仅让他自己充满了成就感，也让江雪和范宇感到无比欣慰。
在这个寒冷的冬天，跳绳不仅为范秋实带来了健康的体魄，更让一家人的心紧紧地贴在了一起，共同度过了一段温暖而难忘的时光。
回首这段日子，江雪感慨万千：
“真没想到，一根小小的跳绳，能给咱们家带来这么多变化。”
范宇笑着搂住她和范秋实：
“是啊，这就是运动的魅力。以后不管冬天夏天，咱们都得坚持锻炼，让身体棒棒的，一家人开开心心的。”
范秋实也在一旁用力点头：
“我要一直跳绳，我要长得比爸爸还高，比妈妈还强壮！”
窗外，寒风依旧凛冽，但屋内的温暖却足以抵御一切严寒。在这个冬日里，范秋实一家用跳绳编织出了属于他们的幸福乐章，奏响了健康与爱的旋律，向着美好的未来大步迈进。
