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安欣很沮丧：“我一直努力去忘记，去排除，但是没有用，它总是在一个不经意的时候就会出现。”
“你压抑自己情绪，没有用，因为你在对抗，在逃避，你越压制，越对抗，它越强烈。”
“那怎么办？”
“不要对抗，要跟自己的内心和解。”
“怎么和解?”
允许并且表达出自己任何的情绪。
“你闭上眼睛，心里默默地念，我是羞愧的，我羞愧有那样的一个爸爸，我很羞愧很羞愧。一直念一直念。念的时候，出来什么情绪就表达什么情绪。”
安欣按照妈妈的方式，闭上眼睛一直在小声的说：“我很羞愧，我羞愧是你的孩子，我羞愧当你的闺女，我羞愧有你这样的爸爸，我不想要你这样的爸爸，我想要一个像袁爸爸这样的人当爸爸……”
安欣说着说着，越来越激动，最后的表达是：“我恨你，我恨你，我恨你给我们带来的耻辱，我恨你为什么要抛弃我们……”
最后，安欣哭了起来，哭得泣不成声。
等她渐渐的把情绪平复下来，一个多小时不知不觉就过去了。
“妈妈，我感觉自己轻松多了，就好像心里的一块大石头被移开了一样。”
“这是一种心理疗愈的方式，以后有任何的情绪，都可以通过这种方式去释放，有助于身心健康。”
“妈妈，我现在感觉很累很累，我想去睡觉，马上躺到床上的那种。”
“去吧！去好好睡一觉，明天早上起来，就元气满满。”
苏谨茹进入到了安然的房间。
安然正在书桌前面看书。
“安然，在干嘛?”
“明天考试，我看看考什么内容。”
“别考太难的，别难为孩子。”
“我也是这么想的，既能测出他们的水平，又不能是太难的。”
“那你忙着，妈妈不打扰你了。”
“妈，你是不是有什么事?”
苏谨茹又转身回到儿子身边。
“儿子，你恨你亲生爸爸吗？”
“我不知道，但是想起他，我心里就不舒服。”
“妈妈，你呢？你恨他吗？”
苏谨茹摇摇头。
“恨一个人是需要消耗能量的，为他，没必要。”
“我也想放下，但是做不到。”
“没有人让你放下，这件事情你有空去问问安欣，她比你做得好。”
次日早上，安欣起来的时候，真的像妈妈说的那样，神清气爽。
她起床到了厨房门口，发现妈妈已经在里面做好了早饭。
“以后你们都上班了，挺辛苦的，家务活就交给我来做，你们可以多睡一会儿。”
“妈妈，你昨天晚上教我的心理疗法挺管用的。”
“简单高效！”
“有用就行，以后不管什么情绪，都可以这样去表达，你会发现一个不一样的自己。”
